Unhas Fortes e Saudáveis: O Que Fazer e O Que Evitar
Publicado em 25/10/2025 por Vivian Lima
Descubra como manter unhas fortes e saudáveis com cuidados simples, hábitos corretos e prevenindo danos. Aprenda o que fazer e o que evitar para unhas bonitas e resistentes no dia a dia.
Unhas fracas e quebradiças podem ser causadas por falta de cuidados, alimentação inadequada ou uso excessivo de produtos químicos. Para mantê-las fortes e saudáveis, é fundamental adotar uma rotina de cuidados consistente e evitar hábitos que prejudicam a saude/">saúde das unhas.
A equilibrada/">alimentação equilibrada é essencial para unhas fortes. Nutrientes como biotina, vitamina E, ferro, zinco e proteínas ajudam na formação da queratina, que fortalece a unha e melhora sua resistência, evitando que quebrem com facilidade.
Hidratar as unhas e cutículas diariamente mantém a flexibilidade e previne ressecamento e descamação. Cremes específicos, óleos naturais como óleo de amêndoas ou de coco, e até hidratantes comuns podem ser utilizados para essa finalidade.
Evitar o uso excessivo de esmaltes e removedores com acetona é importante, pois produtos químicos podem enfraquecer as unhas e ressecar a cutícula. Dar intervalos entre esmaltações permite que as unhas respirem e se recuperem.
O corte e lixa adequados também são fundamentais. Cortar as unhas na forma correta, lixar suavemente e evitar movimentos bruscos ajuda a prevenir lascas e quebras. Sempre use ferramentas limpas para reduzir o risco de infecções.
Evitar roer unhas, cutículas ou utilizar as unhas como ferramentas é crucial. Esses hábitos podem causar danos, deformações e aumentar a fragilidade, prejudicando a aparência e a saúde das unhas.
Incluir suplementos quando necessário pode ser uma alternativa, especialmente em casos de vitaminas/">deficiência de vitaminas ou minerais. No entanto, a melhor abordagem é obter os nutrientes por meio da alimentação, garantindo efeitos a longo prazo.
Por fim, manter hábitos saudáveis, hidratação constante, alimentação equilibrada e cuidados adequados faz toda a diferença. Com atenção e consistência, é possível ter unhas fortes, bonitas e saudáveis, refletindo cuidado e bem-estar.
